Новини

05 01 2022

СВЯТКУЙТЕ ЗДОРОВІ! ДЕРЖАВНА УСТАНОВА «ІВАНО-ФРАНКІВСЬКИЙ ОБЛАСНИЙ ЦЕНТР КОНТРОЛЮ ТА ПРОФІЛАКТИКИ ХВОРОБ МОЗ УКРАЇНИ»

 

У нашій країні новорічно-різдвяні святкування часто асоціюються з
багато накритим столом із безліччю страв. І , на жаль, смажена та жирна їжа,
в’ялені м`ясо та риба, салати з майонезним соусом стали традиційними
атрибутами українського святкового меню.

Незбалансоване харчування може спричинити розвиток низки хвороб.
Крім цього, переїдання зумовлює відчуття дискомфорту, важкості та
переповненості в животі, а як наслідок – спричинити функціональні
захворювання шлунково-кишкового тракту.

Цього року спробуйте нову традицію та приготуйте здорове меню –
адже страви до святкового столу можуть бути смачними й одночасно
корисними.

 Обмежте кількість копченостей і консервів на столі. Вирішили
приготувати м`ясо чи рибу ? Краще запекти їх у духовці.
 Додайте більше овочевих салатів. Але замість магазинних
соусів та майонезі приготуйте домашній майонез або замініть
його заправкою з йогурту або кефіру з великою кількістю
зелені.
 Відмовтеся від солодких напоїв, що містять цукор,проте
споживайте більше рідини. Це може бути вода або чай, морс
тощо. Щодо алкоголю, то навіть у свята потрібно пам’ятати :
немає безпечної дози.
 На десерт краще подати невелику кількість фруктів замість
тістечок чи торта.
 У період свят важливо дотримуватися звичного режиму
харчування і не вживати надмірну кількість їжі, Голодувати
весь день, щоб добряче поїсти ввечері – погана ідея. Робіть
інтервали між трапезами : не менше трьох та не більше 4,5
годин, а також слідкуйте за розмірами порцій.
 І найголовніше – проводьте більше часу в русі, приділіть час
активностям на свіжому повітрі та пам’ятайте про карантинні
обмеження ! Зустрічати улюблене свято – це прекрасно, тож не
перетворюйте його на звичайне споживання їжі.

Top magnifier